做孕期防辐射物品自查表
网上信息零散矛盾，分不清哪些真该注意、哪些纯属焦虑。
有人这样说「我天天在卧室用手机刷剧，又怕辐射影响宝宝，真愁人。」
能替你选的都选好了。不想动，直接点下面「直接生成孕期防辐射物品自查表」，点一下就开始做；想改，就点一下要的那个。
已替你选好想改就点一下
更多选项（一般不用动）
只有你知道的不填就先空着，成品里留【待填】
还想怎么改可以不选
高级选项一般不用动 · 这件事通常 1 分钟左右做好
示例成品全文按上面这组示例选项真跑出来的
下面是可直接打印的 A4横向PDF版 HTML。保存成 孕期防辐射自查表.html，用浏览器打开，按 Ctrl+P → 选“另存为PDF” → 纸张选 A4横向，就能打印或发家人看。
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<meta charset="UTF-8">
<title>孕期防辐射自查表（孕中期）</title>
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<!-- 第1页：卧室重点 -->
<h1>🧾 孕期防辐射自查表（孕中期 13–27周）</h1>
重点房间：卧室床头 ｜ 常用电器：手机/平板 ｜ 频率：每天多次 ｜ 特别关注：腹部直面辐射源、睡眠环境暴露
📢 先说大实话：手机、平板、WiFi 的辐射是“非电离辐射”，和医院 X 光不是一回事。日常正常使用目前没有证据会伤到宝宝。真正要改的是：<b>别贴肚子、别放枕边过夜、别长时间一个姿势刷。</b>
<span class="tag green">🟩 正常用，注意距离</span>
<span class="tag yellow">🟨 要改的小习惯</span>
<span class="tag red">🟥 重点避免，马上改</span>
<h2>🛏️ 卧室（重点房间）</h2>
<table>
<thead>
<tr>
<th style="width:16%">物品/场景</th>
<th style="width:17%">你现在的情况</th>
<th style="width:17%">风险/影响</th>
<th style="width:30%">建议（说人话）</th>
<th style="width:20%">家人怎么配合</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>📱 手机刷短视频</td>
<td>每天多次，每次30分钟+，常放枕边</td>
<td><span class="tag yellow">🟨 要改</span>
不是辐射致畸，是手机会发热、蓝光影响睡眠，容易滑到肚子附近</td>
<td>刷剧用支架，手机离腹部≥30cm；开外放或蓝牙耳机；不要放枕边过夜；每30分钟起身活动</td>
<td>送一个床边手机支架；睡前帮忙把手机放到床头柜或书桌</td>
</tr>
<tr>
<td>📲 平板追剧</td>
<td>长时间手持，可能靠肚子</td>
<td><span class="tag yellow">🟨 要改</span>
平板发热贴近腹部</td>
<td>用落地支架或小桌板，屏幕离腹部≥40cm；不把平板放肚子上</td>
<td>帮准备小桌板或支架</td>
</tr>
<tr>
<td>🔌 床头充电器/插线板</td>
<td>床头充电，可能压枕边</td>
<td><span class="tag yellow">🟨 要改</span><