梳理竞品社媒月度发布节奏表
手动扒竞品账号翻记录太耗时，Excel整理易漏时段、难标趋势变化。
有人这样说「这周要交竞品社媒发布节奏表，可别让我手动翻半年记录了。」
能替你选的都选好了。不想动，直接点下面「交给 AI 办」，点一下就开始做；想改，就点一下要的那个。
已替你选好想改就点一下
更多选项（一般不用动）
只有你知道的不填就先空着，成品里留【待填】
还想怎么改可以不选
高级选项一般不用动 · 这件事通常 1–3 分钟做好
示例成品全文按上面这组示例选项真跑出来的
能做。但你还没给竞品品牌名，我也不会编真实数据。下面给你直接可交的表和统计口径，用千瓜/灰豚/蝉妈妈/飞瓜导出后直接套即可。
一、统计口径（先定死）
- 月份：按自然月，2026年2月、3月、4月；5月初不计入，避免周均失真。
- 周均发帖数 = 当月总发帖数 ÷ 当月周数
- 2月 ÷ 4.0
- 3月 ÷ 4.4
- 4月 ÷ 4.3
- 时段：
- 早：06:00–10:00
- 中：10:00–18:00
- 晚：18:00–23:00
- 夜：23:00–06:00
- 内容主题分类：按你给的“妆教教程”单列，其余归“非妆教/其他”。
- 互动率：
- 小红书：
（赞+藏+评）/ 阅读 × 100% - 抖音：
（赞+评+转+藏）/ 播放 × 100% - 如果平台看不到曝光/播放，就统一用
互动量 / 粉丝数 × 100%，全表口径必须一致。 - 互动率区间：该月单篇互动率的最低值–最高值，再给均值。
- 趋势：环比上月周均发帖数；上下浮动≤10%标
→，上涨标↑，下降标↓，首月标—。
二、主表：品牌×平台×月
| 品牌 | 平台 | 月份 | 周均发帖数 | 高频发布时段 | 内容主题分类（妆教教程） | 互动率区间 | 趋势 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 品牌A | 小红书 | 2026.02 | — | ||||
| 品牌A | 小红书 | 2026.03 | ↑↓→ | ||||
| 品牌A | 小红书 | 2026.04 | ↑↓→ | ||||
| 品牌A | 抖音 | 2026.02 | — | ||||
| 品牌A | 抖音 | 2026.03 | ↑↓→ | ||||
| 品牌A | 抖音 | 2026.04 | ↑↓→ | ||||
| 品牌B | 小红书 | 2026.02 | — | ||||
| 品牌B | 小红书 | 2026.03 | ↑↓→ | ||||
| 品牌B | 小红书 | 2026.04 | ↑↓→ | ||||
| 品牌B | 抖音 | 2026.02 | — | ||||
| 品牌B | 抖音 | 2026.03 | ↑↓→ | ||||
| 品牌B | 抖音 | 2026.04 | ↑↓→ |
品牌C、D、E按上面同样的 6 行复制。
三、填法示例，按这个格式写
品牌A｜小红书｜2026.04｜6.1篇/周｜晚>中>早>夜（晚42%/中28%/早18%/夜12%）｜妆教教程 18/32（56%）｜均值4.8%，最低2.1%–最高9.2%｜↑
四、避免手动翻半年记录
- 小红书：千瓜/灰豚导出笔记列表，按发布时间和互动量筛选。
- 抖音：蝉妈妈/飞瓜导出作品列表，按发布时间和互动量筛选。
- 导出后用 Excel 透视表按“品牌+平台+月”统计即可，不需要逐条翻。
把实际竞品品牌名给我，我也可以继续帮你按这个口径把表算完。