做一周时间预算
一周时间被工作和杂事占得七零八落,想留出时间做自己的事却总被挤没,规划完也执行不下去。
有人这样说「每天忙得像陀螺，想学点新东西却总被工作和琐事挤没时间。」
能替你选的都选好了。不想动，直接点下面「直接生成一周时间预算」，点一下就开始做；想改，就点一下要的那个。
已替你选好想改就点一下
只有你知道的不填就先空着，成品里留【待填】
还能补充
还想怎么改可以不选
高级选项一般不用动 · 这件事通常 1–3 分钟做好
示例成品全文按上面这组示例选项真跑出来的
按“一周自由支配不到5小时”来排，先按 5小时封顶 算。
第一周摄影目标别定大：用手机拍出3张你愿意留下来的照片。这周不买器材、不报课。
1. 一周总预算
| 项目 | 时间 |
|---|---|
| 摄影启动 | 200分钟（3小时20分） |
| 回消息/清群 | 70分钟 |
| 机动杂事 | 30分钟 |
| 合计 | 300分钟（5小时） |
刷群不算预算，只允许周末休息时间看一次，最多15分钟。
2. 先堵住时间黑洞
- 现在花5分钟：非重要群全部 免打扰+折叠，退出3个最没用的群。
- 工作日只在这两个点回消息：12:40、20:10，每次10分钟，设闹钟，到点就关。
- 工作群下班前 17:50 统一看一次，晚上不随时回。
- 刷群不是回消息。想刷群，放在周六下午休息时间，设15分钟倒计时。
3. 一周执行时间表
周一至周五
- 12:40-12:55：摄影任务，15分钟
- 20:10-20:20：回消息/清群，10分钟
周六
- 09:00-10:10：出门外拍，70分钟
- 10:10-10:20：回消息，10分钟
- 下午/晚上：休息，刷群最多15分钟
周日
- 09:30-10:25：选片、调色，55分钟
- 10:25-10:35：回消息/清群，10分钟
- 下午/晚上：休息
4. 第一周摄影任务
- 周一：手机相机设置，打开网格线，拍5张家里/工位光影，选1张。
- 周二：搜“九宫格构图”，只看10分钟，拍3张按九宫格。
- 周三：拍3张线条/对称：楼道、地砖、窗户、地铁。
- 周四：学“对焦后拉小太阳”，拍2张明暗对比。
- 周五：删废片，留3张，命名 week1-1、week1-2、week1-3。
- 周六：出门只拍一个主题，比如“光/街边/颜色”，拍30张。
- 周日：选2张，用手机自带编辑裁切调亮度，存相册或发出去。
5. 保底规则
如果某天崩了，只保 周六外拍 + 周日选片。工作日碎片丢了不补，别内耗。
如果实际自由时间不足5小时，先砍“机动杂事”，不砍摄影。