列今年想完成的10件事
年初列的十件事到年底几乎都没做,今年又想列却怕又是写完就搁置的老毛病。
有人这样说「今年又想列10件事，可去年的计划还压在抽屉里没动呢，真怕重蹈覆辙。」
能替你选的都选好了。不想动，直接点下面「交给 AI 办」，点一下就开始做；想改，就点一下要的那个。
已替你选好想改就点一下
只有你知道的不填就先空着，成品里留【待填】
还能补充
还想怎么改可以不选
高级选项一般不用动 · 这件事通常 1–3 分钟做好
示例成品全文按上面这组示例选项真跑出来的
别列10个愿望了，按你的情况，列了也不会看。
今年就死磕 3件事：早起运动、睡前不刷手机、管住外卖和喝水。拆成10个动作，直接照做：
一、运动
- 早起先不碰手机，穿鞋或铺瑜伽垫。
- 运动 15分钟就够，快走、跳绳、跟练、拉伸都行。
- 每周至少做 5天，周末可散步代替。
- 状态差做5分钟也算；状态好再做到30分钟。
二、睡眠
- 睡前手机放客厅充电，不带进卧室。
- 睡前半小时只做：洗漱、看书、写明天要做的3件事。
- 一周最多破例1次，破例只回消息，最多10分钟。
三、饮食
- 外卖每周不超过 2次，超过下周扣回来。
- 每天喝 1.5L水，上午一大杯，下午一大杯。
四、防半途而废
- 每周日晚花5分钟在手机日历上数勾，不骂自己；连续漏两天，第三天只做最低标准找回。
年底只验收3个数：
- 运动天数 ≥ 200天
- 睡前不刷手机 ≥ 250天
- 外卖 ≤ 100次
这三件做到，“健康身体”今年就没白说。其他计划先不列。