制定周日计划会
想固定周日开个计划会理清一周,但每次不是漏了复盘就是计划定得太空,坚持不下来。
有人这样说「这周又拖到周五才想起来下周要干嘛，根本没时间复盘，太慌了。」
能替你选的都选好了。不想动，直接点下面「交给 AI 办」，点一下就开始做；想改，就点一下要的那个。
模板：已按内容配好换一套
标题、表头的配色和字体
已替你选好想改就点一下
只有你知道的不填就先空着，成品里留【待填】
还能补充
还想怎么改可以不选
高级选项一般不用动 · 这件事通常 1 分钟左右做好
示例成品全文按上面这组示例选项真跑出来的
已按你的要求做成“25分钟版”，直接照做就行。核心不是把计划写漂亮，是把你最容易拖的重要事锁进日历。
一、固定时间
每周日晚上饭后30分钟，比如20:00，设一个重复闹钟，时长25分钟。工具只用手机日历+备忘录，别搞复杂软件。
二、流程
1. 5分钟复盘：只回答三个问题
- 上周哪件事算完成了？
- 哪件又拖了？
- 卡在哪？一句话说清，不批斗自己。
2. 15分钟规划：只定下周3件重要的事
选事标准：不做下周会出事，或者会更慌的事。超过3件就删。
每件事必须写成三行：
- 结果：做到什么程度算完。
- 第一步：不超过25分钟的具体动作。
- 时间：周几、几点、做多久。
例如：
不要写：推进项目。
要写：周三 10:00-10:45 写项目方案第一部分800字草稿，写完发群里。
3. 5分钟排日历
把这三件事像约医生一样锁进日历，别只放在清单里。
给最重要那件设“提前1天+提前1小时”提醒。
如果时间冲突，现在删掉一件，不要留5件然后全部完不成。
三、防拖规则
- 当天很累，就做“10分钟摆烂版”：复盘只写一行，下周只写3件事名字，最重要1件放进日历。
- 周中重要的事又拖了，只做第一步25分钟。还不想做，就做5分钟启动。
- 周五发现还没计划，别等周日，周五下午花15分钟按这个模板补一遍。
模板直接复制到备忘录：
复盘：
- 完成：______
- 没完成：______
- 卡在哪：______
下周3件大事：
1）结果：______；第一步：______；时间：周__ __:__-__:__
2）结果：______；第一步：______；时间：周__ __:__-__:__
3）结果：______；第一步：______；时间：周__ __:__-__:__
下周只保这一件：______