个性化菜谱定制
每天问『今天吃啥』比做饭还累。
有人这样说「这周末要招待公婆，冰箱就剩点青菜和鸡蛋，愁死人了。」
能替你选的都选好了。不想动，直接点下面「交给 AI 办」，点一下就开始做；想改，就点一下要的那个。
已替你选好想改就点一下
只有你知道的不填就先空着，成品里留【待填】
还想怎么改可以不选
高级选项一般不用动 · 这件事通常 1 分钟左右做好
示例成品全文按上面这组示例选项真跑出来的
别愁，能办。但只靠青菜鸡蛋撑不起一桌，按6人份先补这几样：
补货清单：
青菜1斤（冰箱那点不够）、豆腐1块、西红柿2个、干木耳1小把、胡萝卜1根、小葱、姜。
鸡蛋如果冰箱里少于10个就再买一盒。
想吃肉可以加半斤鸡胸，不吃也不影响。
主食准备米饭或杂粮饭。
菜单：
凉菜：木耳拌蛋皮
蒸菜：蒸蛋羹
热菜：青菜炒鸡蛋、西红柿烧豆腐
汤：青菜豆腐蛋花汤
主食：米饭
时间安排：
先淘米煮饭，木耳温水泡发。
备菜：青菜洗净切段，西红柿去皮切块，豆腐切块焯水，胡萝卜切丝，葱姜切末。鸡蛋分三份：4个蒸蛋羹、2个摊蛋皮、3个炒菜、2个做汤。
蒸蛋羹的同时摊蛋皮、焯木耳、拌凉菜。然后炒两个热菜，最后烧汤。
做法：
- 木耳拌蛋皮
木耳泡发焯水切丝。2个鸡蛋打散，不粘锅刷薄油摊成薄蛋皮，切丝。加蒜末、半勺生抽、半勺醋、几滴香油、少许盐拌匀。
- 蒸蛋羹
4个鸡蛋加温水约1:1.5，少许盐打散，撇掉浮沫，盖盘子，水开后中火蒸10分钟，关火焖2分钟。出锅撒葱花，淋几滴生抽，不额外浇油。
- 青菜炒鸡蛋
3个鸡蛋打散，少油炒成块盛出。锅补几滴油爆香蒜片，下青菜大火炒到刚软，倒回鸡蛋，少量盐翻匀出锅。
- 西红柿烧豆腐
豆腐切块焯水1分钟。西红柿去皮切块，少油炒出沙，加小半碗水，下豆腐煮5分钟，加少许盐、一点生抽，勾薄芡撒葱。
- 青菜豆腐蛋花汤
水开下豆腐丁煮2分钟，下青菜煮1分钟，淋入2个鸡蛋液，关火。加盐、白胡椒，滴两滴香油。
低盐低脂要点：
每道菜油量不超过半汤匙，用不粘锅；盐最后放，用葱蒜和西红柿酸味提味；生抽也含盐，别多放。
照着这个顺序做，一个半小时能上桌。